春节假期是团圆放松的美好时光，也是情绪波动、压力叠加的高发期。为帮助广大师生做好心理调适，缓解节日焦虑、社交压力与作息紊乱带来的情绪困扰，以阳光心态欢度新春，艺术设计学院特发布新春心理调适指南，守护师生身心健康。
一、规律作息，稳住身心节奏
假期保持相对规律的作息，避免熬夜、晚睡晚起，保证充足睡眠。合理安排娱乐、学习与家庭活动，不沉迷手机、不暴饮暴食，用稳定的生活节奏筑牢情绪“压舱石”，减少烦躁、疲惫与焦虑。
二、温和社交，守住心理边界
面对亲友问候、聚会应酬，学会温和表达与话题转移，不强迫自己迎合他人。尊重彼此差异，多倾听、少争辩，减少攀比与内耗。给自己留出独处时间，做喜欢的事补充能量，让社交更轻松、更舒适。
三、情绪接纳，学会自我关怀
允许自己有低落、烦躁、紧张等情绪，不压抑、不否定。遇到压力时，通过深呼吸、冥想、散步、听音乐等方式舒缓放松；主动与家人朋友沟通倾诉，及时释放负面情绪，保持心态平和。
四、亲情陪伴，温暖心灵港湾
珍惜团圆时光，多陪伴家人，主动沟通、相互理解，营造温馨和睦的家庭氛围。积极参与家务与家庭决策，增进归属感与价值感；教师适度放下工作压力，享受假期，给自己“充电”。
五、提前衔接，从容应对收心
假期尾声逐步调整作息与学习工作节奏，制定简单计划，循序渐进回归常态，缓解“节后综合征”。学校将持续开放心理支持渠道，师生如有心理困扰可及时寻求专业帮助。
心暖则年暖，心安则家安。愿每一位师生都能调适好心情，过一个温暖、舒心、有爱的春节，以健康身心迎接新一年的成长与收获。
文字：唐于翀
图片：艺术设计学院
编辑：司文萱
一审一校：杨霄华
二审二校：张鑫
三审三校：陈琳
